쉽게 따라 할 수 있는 혈액 순환 마사지

요즘 들어 점점 더 혈액순환장애로 불편을 느끼는 경우가 많다.

날씨가 흐릴 때는 더 심해지는 듯하다. 

잠을 잘못 자거나 같은 자세로 오래 있어도 여기저기 불편한 곳이 많아진다

알고 보면 다 혈액 순환의 문제다.

혈액순환 장애는 각종 질병의 원인이 될 수 있다.

아는 지인이 사우나에서 마사지를 하시는 분인데

그를 통해서 배워본 마사지와 지압법을 정리해서 소개한다.

 

 

 

혈관도

 

 

 

혈액순환이 중요한 이유

혈액은 산소와 영양분을 온몸에 공급하고 노폐물을 배출하는 역할을 한다.

하지만 혈액순환이 원활하지 않으면 손발이 저리거나 부종이 생길 수 있다.

심할 경우 고혈압 동맥경화 등의 질환으로 이어질 수 있다.

다른 사람의 도움 없이 스스로 할 수 있는 쉬운 마사지와 지압을 알아두면

혈액 순환장애를 예방하고, 신체의 활력을 되찾을 수 있지 않을까 한다.

손쉽게 따라 할 수 있는 혈액순환 마사지

발 마사지

발은 제이의 심장이라고 불릴 만큼 중요한 부위다.

발을 자극하면 전신의 혈액순환이 활발해지고 피로 해소에도 도움이 된다.

발바닥을 손으로 감싸고 부드럽게 문지른다.

엄지손가락을 이용해 발바닥 전체를 골고루 눌러준다.

발가락을 하나씩 잡고 가볍게 돌려주면서 이완시킨다..

발뒤꿈치를 손으로 감싸고 원을 그리듯 마사지한다.

 

발맛사지

 

 

 

손 마사지

손에는 여러 경혈이 있어 혈액순환뿐만 아니라,

소화 기능 면역력 향상에도 도움을 줄 수 있다.

양손을 마주 잡고 손바닥을 문지르며 따뜻하게 한다.

손가락을 깍지 끼고  눌러주며 지압한다.

손등과 손바닥을 손가락으로 주무르며 혈류를 자극한다.

손목을 부드럽게 돌려주면서 긴장을 풀어준다.

쥐락 펴락도 해주고

 

손가락 맛사지

 

 

목과 어깨 마사지

목과 어깨근육의 혈액순환이 원활하지 않으면  두통이 생길 수 있다.

특히 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있는 경우 이 부위의 마사지가 필요하다.

손바닥을 이용해 목 뒷부분을 부드럽게 문지르거나 조물조물한다.

엄지손가락으로 목 옆쪽을 눌러가며 지압한다. 상하 좌우로 범위를 넓히며

손으로 어깨를 감싸고 원을 그리듯 주무른다.

귀 뒤에서 쇄골까지  눌러 림프 순환을 촉진한다.

 

목마사지

 

 

혈액순환을 돕는 지압법

마사지와 함께 지압을 병행하면 더욱 효과적으로 혈액순환을 촉진할 수 있다.

신체의 특정 부위를 꾸준히 눌러주면 경락이 자극되어 몸 전체의 혈류 흐름이 좋아진다.

용천혈 -발바닥

발바닥 중앙에서 약간 앞쪽의 움푹 들어간 부분을 눌러주면

 혈액순환 촉진과  피로 해소 면역력 강화에 도움 된다.

 엄지손가락으로 5에서 10초간 누른 후 천천히 풀어준다.

 

발바닥

 

 

태충혈 발등

엄지발가락과 검지발가락 사이의 움푹 들어간 부분을

손가락으로 10초간 지그시 눌렀다가 천천히 풀어준다.

혈압 조절 간 기능 강화와 스트레스 완화에 도움 된다.

손가락으로 10초간 지그시 눌렀다가 천천히 풀어준다.

 

 

간단한 마사지와 지압법을 꾸준히 실천하면 혈액순환을 개선하고

신체의 활력을 되찾을 수 있다.

매일 짧은 시간이라도 몸을 자극하며

건강을 관리하는 습관을 들여보자 혈액순환이 원활하면

몸이 가벼워지고 피로도 덜 느껴질 것이다.

아는 지인에게 해드리면 아마 그날 밥 정도는 해결되지 않을까

 

 

지나친 건강 정보의 맹신이 오히려 독이 될 수 있습니다.
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